ما الحساء الذي يجب أن أشربه أثناء الحيض؟

ما هو نوع الحساء الذي يجب أن أشربه أثناء الدورة الشهرية؟ موضوعات ساخنة وتوصيات علمية على الانترنت في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح موضوع النظام الغذائي للمرأة أثناء فترة الحيض موضوعًا ساخنًا مرة أخرى على منصات التواصل الاجتماعي. من خلال الجمع بين البيانات الساخنة للشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية (اعتبارًا من يوليو 2024)، قمنا بتجميع اتجاهات المناقشة والاقتراحات العلمية حول مشروبات حساء الدورة الشهرية لمساعدة النساء على تخفيف الانزعاج وتكملة التغذية.

1. ثلاث قواعد علمية رئيسية لشرب الحساء أثناء فترة الحيض

1.تغذي الدم وتجديد تشي: يجب تعويض فقدان الحديد عن طريق حديد الهيم الموجود في الحساء؛
2.الرحم الدافئ: الحساء الدافئ يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويخفف التشنجات.
3.تنظيم العواطف: الأغذية الغنية بفيتامين ب تساعد على استقرار الأعصاب.

2. توصيات للشوربات المستهدفة للأعراض المختلفة

1.عسر الطمث الواضح:
موصى بهحساء البيض mugwort(15 جرام من أوراق نبات القدح + 2 بيضة)، يحتوي على مكونات زيتية طيارة يمكن أن تمنع إفراز البروستاجلاندين، تناوله مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام.
2.قلة الدورة الشهرية:
شوربة اربعة اشياء(Danggui 10 جم + Chuanxiong 8 جم + Rehmannia glutinosa 12 جم + جذر الفاوانيا البيضاء 12 جم) تركيبة كلاسيكية، يوصى بتناولها بشكل مستمر لمدة 5 أيام بعد الدورة الشهرية.

3. ثلاث قضايا مثيرة للجدل تمت مناقشتها بشدة عبر الإنترنت

1.هل يمكنني شرب الحساء المثلج أثناء الحيض؟
يعارضه 90% من خبراء الطب الصيني التقليدي، لكن الدراسات الحديثة أشارت إلى أنه قد يكون من المفيد للأشخاص الذين يعانون من حرارة وجفاف شرب كميات معتدلة من الحساء في درجة حرارة الغرفة (مثل حساء فول المونج).
2.هل يعمل ماء السكر البني حقًا؟
يوفر السكر البني السعرات الحرارية بشكل أساسي، وينصح بإقرانه مع الزنجبيل أو التمر الأحمر لتعزيز التأثير.
3.هل شرب الحساء أثناء الدورة الشهرية يزيد وزنك؟
التحكم في تناول الدهون (مثل إزالة الزيت العائم)، وعادة ما تكون السعرات الحرارية في وعاء الحساء أقل من 200 سعرة حرارية.

ملخص:يجب تخصيص مشروبات حساء الدورة الشهرية وفقًا لتكوينك الجسدي. بالاشتراك مع الأبحاث الغذائية الحديثة، يوصى بالجمع بين النظام الغذائي الطبي التقليدي والتغذية الحديثة. على سبيل المثال، إضافة التمر الطازج الغني بفيتامين C إلى Siwu Decoction لتعزيز امتصاص الحديد. يوصى ببدء التكييف قبل الدورة الشهرية بثلاثة أيام للحصول على نتائج أفضل.